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    肩頸動一動 酸痛遠離我
    • 肩頸動一動 酸痛遠離我

      點閱次數:177 (2020/10/14 上午 08:43)

      肩頸酸痛,也有人把它稱為頸椎病。根據流行病學,百分之七十的成人曾因為肩頸酸痛而就醫。有的只侷限在後頸部,有的蔓延至上背、兩側肩膀與前臂。 頸椎病常見原因 一、椎間軟骨突出: 軟骨外圍因老化或受傷而磨損,使得中間的髓核跑到脊髓腔...

    後頸部伸張運動 ˙雙手交叉疊抱在頭後,在輕輕下壓,維持10~30秒。
    • 肩頸痠痛復健

      點閱次數:74 (2020/10/14 上午 08:46)

       伸張運動每動作重複3~5次,肌力訓練每動作重複由8~12次開始。一天2~4回。